Nouvelles recommandations pour le sommeil
Je vous fais partager un article concernant le sommeil que je viens de lire sur le site :
1er site d'information pour les professionnels de la petite enfance : assistantes maternelles, auxiliaires parentales, mais aussi auxiliaires de puériculture, éducateurs de jeunes enfants ...
Pour la première fois, l'Académie américaine de la médecine du sommeil a établi des recommandations officielles concernant le nombre d'heures de sommeil des bébés, des enfants et des adolescents.
13 experts, agréés par l’Académie américaine de pédiatrie, ont ainsi déterminé que pour une santé optimale :
- Entre 4 à 12 mois, les bébés devraient dormir entre 12h à 16h par 24h, siestes comprises.
- Les 1-3 ans devraient bénéficier de 11h à 14h de sommeil par 24 heures, siestes comprises.
- Entre trois et cinq ans, 10h à 13h de sommeil sont nécessaires.
- A partir de 6 ans et jusqu’à 12 ans, les enfants devraient dormir entre 9h et 12h, tandis que les 13-18 ans auraient besoin de dormir entre 8 et 10 heures par nuit.
Ces experts ont constaté que ces quotas permettent d'améliorer l'attention, le comportement, l'apprentissage, la mémoire, la régulation émotionnelle, la qualité de vie ainsi que la santé mentale et physique. A contrario, le manque de sommeil est associé notamment à un risque accru d'accidents, de blessures, d’hypertension, d’obésité, de diabète et de dépression. Ils pointent tout particulièrement les ados chez lesquels le manque de sommeil serait lié à un risque plus important de tentatives de suicide ou d'automutilation.
Dans leurs conclusions, ces spécialises estiment que les bienfaits du sommeil exigent non seulement une durée suffisante mais aussi un moment approprié, une régularité quotidienne et l'absence de troubles du sommeil.
Ces recommandations reposent sur l'analyse de plus de 860 études scientifiques portant sur la relation entre la durée du sommeil et la santé des enfants."
Menus 2016 - Semaine 26
Lundi 27/06/2016
Rôti de porc
Brocolis
Quinoa, blé, lentilles
Petit suisse nature
Banane
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Mardi 28/06/2016
Oeuf
Riz
Chou-fleur
Yaourt nature
Abricots
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Mercredi 29/06/2016
Filet mignon
Epinards
Riz complet
Fromage
Pastèque
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Jeudi 30/06/2016
Pique-nique d'au revoir :
Jus de fruits multivitaminé en apéritif
Tomates cerises jaunes
Sandwich jambon braisé, gouda, salade*
Chips
Yaourt à la fraise à boire
Compote de pomme à boire
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Vendredi 01/07/2016
Filet de poulet à la mexicaine (poivrons + tomates)
Pommes de terre sautées
Yaourt nature
Tarte aux fruits apportée par la maman de Chloée spécialement pour les copines (merci!)
* de notre potager
Il est chouette mon sac à chaussons!
Grâce à ma collègue Nadège, je peux aujourd'hui vous montrer le sac à chaussons que j'avais commencé à l'atelier feutrine du relais, il y a quelques semaines (mois?).
Etant dans l'impossibilité de coudre, à cause de mon canal carpien, j'ai demandé de l'aide à ma collègue qui a des doigts de fée...
Jugez-en par vous-même!! Le résultat est splendide : voici le recto et le verso du sac qui trône maintenant fièrement dans mon entrée.
MERCI NADEGE!!!!
On tient à notre santé...
...alors on va au parcours de santé :D
La chaleur nous ayant rejoints depuis hier, il était idéal de faire une belle balade en sous-bois.
Inès était la seule présente ce matin car Juliette profite de sa maman et Chloée passait la matinée dans sa future école!
On a pris l'air sans trop prendre le chaud ...
Menus 2016 - Semaine 25
Voici avec un peu de retard...
Lundi 20/06/2016
~~ PIQUE-NIQUE~~
Tomates cerises
Sandwich pain de mie/jambon/fromage/beurre
Chips
Yaourt à boire à la fraise
Compote à boire à la pomme
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Mardi 21/06/2016
Veau
Tomates *
Polenta
Yaourt nature
Cerises *
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Jeudi 23/06/2016
Poulet fermier
Chou-fleur
Quinoa
Maasdam
Fraises *
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Vendredi 24/06/2016
Crevettes
Petits pois carottes
Petit suisse nature
Abricots
* de notre potager
Fête de la musique au son des maracas
Voici une idée trouvée sur le blog de nounou Lili et tirée du site Krokotak,
Ce matin avant de partir en balade au parc thermal (où nous avons rencontrer de nombreuses collègues), Inès et Juliette ont réalisé des maracas pour la fête de la musique!
Pour cela, il faut imprimer le gabarit du site Krokotak (voir lien direct au-dessus). Faire colorier à l'envi le gabarit. Découper puis coller le tout sur un rouleau de papier toilette ou de papier ménager découpé à la bonne taille. Coller un des côtés puis faire remplir le tube avec des haricots blancs par exemple. Finir en fermant le deuxième côté.
A nous, les ryhtmes endiablés des musiques latino-américaines souvent accompagnées de maracas!!!
Sortie de fin d'année au Cerey
Hier, nous sommes allées à la sortie de fin d'année du relais assistante maternelle qui, grâce à une météo enfin clémente, a eu lieu au parc du Cerey à Riom.
Chrisitine Righi nous a mené le long des sentiers, d'histoires en histoires y mélant même quelques rondes.
Ensuite, celles qui le souhaitaient, ont pu pique-niquer entre ombre et soleil non loin des grenouilles qui coassaient à qui mieux mieux.
La sortie s'est terminée par un petit arrêt aux jeux qui a bien plu à tous.
Encore une année qui s'achève...